广西首届悬吊运动康复新技术学习班于2015年12月19日在bat365中文官方网站开幕。此次学习班为期一天半，来自国内的专家、学者近80人参与学习交流，围绕“S-E-T悬吊系统”展开激烈的学习讨论。大家热情高涨、积极参与。

学习班由bat365中文官方网站主办，bat365中文官方网站康复科承办，由我科周宾宾主任主持，国内知名专家林汉凌老师和何文武老师担任讲课老师。本次学习班重在悬吊技术应用推广。学习分为半天的理论教学与一天的实操，实操教学是一对一的操作指导，紧接着是案例治疗与分享。

悬吊运动康复技术（S-E-T）是目前唯一对运动链/筋膜链功能进行系统评价与训练的技术体系。自2007年进入中国以来，S-E-T已经成为国内运动康复的重要手段。其技术特点与优势总结起来在于以下3点：

1.有效激活深层肌肉，高效促进疲劳、疼痛的恢复。深层肌肉是关节稳定的最重要因素，深层肌肉力量不足常常导致外周大肌肉为了稳定关节而过载，从而表现出容易疲劳与酸痛；若进一步失代偿就发生关节与椎间盘损伤。常规的力量训练基本只能做到大肌肉强化，无法有效地激活深层小肌肉。S-E-T在不稳定的支撑面上控制动作的精准性，已被大量科学研究证实，能有效激活深层肌肉。

      2.筋膜链的训练，强化整体的平衡。S-E-T属于闭链训练，要求训练者对身体平衡和动作精准性进行控制，这需要整个筋膜链上多块肌肉多个关节的共同协调才可以完成，因此能快速提高运动链功能，达到整体平衡。

3. 多样化的设备配件，简化运动康复师的操作。多样化的设备配件可以大大简化训练与治疗操作；减重系统，总能寻找到患者/会员在能够承受的难度上开始进阶训练，因此几乎适合对所有人群训练。

   林老师说：“引起的腰痛因素很多，腰部的三个面上（矢状面、冠状面、水平面上）无法维持中立位是腰痛的根本原因。”那么，腰为什么无法维持中立位呢？首先当然是内因：深层肌肉活性下降。如果深层肌肉活性不好，轻轻的一点点外力都足以让它产生偏歪和损伤，所以深层肌肉的问题是腰部稳定下降的内因。第二是筋膜链的失衡。肌肉通过筋膜连接，遵循一定的规律以“肌筋膜链”的方式互相影响。

    那我们要如何对筋膜链进行测试跟训练呢?

     答案就是闭链训练！

闭链训练的反面就是开链训练。所谓的开链训练就是肢体近端固定而远端关节活动的运动。那么对于这个膝关节的屈曲训练来说，它只要膝关节的屈曲，后面的肌群的功能完善或者功能足够强壮它就能够做到膝关节屈曲的训练，它着重于单组肌肉耐力、力量、爆发力的训练。如哑铃弯举进行肱二头肌训练时，肘部固定，手握哑铃做肘关节屈伸运动也是开链运动。

那么闭链训练呢？简单的说如引体向上就是闭链运动。如下图所示也是闭链运动。肩部固定，足部有一个宽的固定点。肩部跟远端的腿部这两个固定点之间，健康的人应该能撑起来。这个动作测试的是哪一块肌肉呢？答案就是：不是测试哪块肌肉！它测试的人体侧面的筋膜链。如果患者他的髋关节外展肌群不行，他做无法完成这个动作；如果他左侧的腰部侧面的肌力量不行，他也做不了；左侧的肋间肌不行他也做不了，甚至于左侧的肩关节的前伸不行他也做不了，它其实是测试的是整个就是人体左侧的整条链条。

也就是说闭链训练是测试两个支点之间的关节跟肌肉的功能，测试的是整个链条，至于说这个动作具体详细的评估方法，我们可以下期再讲。

同样是闭链训练，悬吊SET因其卓越的优势而脱颖而出，下面以腰痛为例，看SET如何用三步来解决。

SET治疗腰痛的原理：第一激活深层肌肉，第二个通过特有的闭链训练，增强肌肉链的控制，以增强腰骨盆在三个轴面上维持中立位的能力，从而解决腰痛；并且一用一个准啊！

对SET而言，这三个动作已经把腰部能够产生损伤的旋转、侧屈、骨盆前倾、后倾这三个问题的的潜在因素已经测试出来了，比较薄弱的哪一个，做不好的那个动作，我们针对弱的一侧做一个进阶的训练，用SET弹性绳减重做一些进阶性的训练就可以了。

就是这么简单，大道至简，能解决临床问题。

本次学习班促进了“S-E-T悬吊系统”这一技术领域的学术交流，通过本届学习班给大家手把手的传教、练习和研讨,达到了广西区内同行间相互学习与借鉴的作用,同时也促进了悬吊技术的推广应用。学习班结束后，学员们纷纷表示此次学习班很有价值意义，希望以后多办此类学习班。